Бубновский – особенности упражнений для позвоночника, гимнастика, видео

Боль в позвоночнике и суставах достаточно распространенное явление. Провоцируют это различные нарушения со стороны невралгии, ортопедии, ревматологии. При этом лечебная терапия нестероидными противовоспалительными препаратами будет недостаточной. Со временем боль возобновится.

Чтобы предотвратить воспаление, боль, скованность, необходимо регулярно заниматься гимнастикой для позвоночника. Упражнения являются отличной профилактикой таких заболеваний.

Доктор Бубновский разработал комплекс упражнений. Они предназначены для оздоровления суставов и позвоночника. Пользуются популярностью, поскольку их можно самостоятельно дома. Каждый человек сможет их выполнить и при этом не отвлекаться от личных дел.

По мнению доктора упражнения, являются эффективным методом. Если регулярно их выполнять, то можно забыть про боль и ломоту.

Методика Бубновского

Она основана на 3 базовых элементах:

● дыхательные упражнения;

● здоровое питание и употребление суточной нормы воды;

● водные процедуры.

Если выполнять эти процедуры комплексно, то быстро можно достичь успешного результата. Все эти элементы должны выполняться ежедневно. Запрещено менять их. Главное правильно и систематично выполнять.

Принцип действия методики Бубновского

Доктор разрабатывал собственную методику, учитывая возрастные и анатомические изменения суставов и позвоночника. Комплексные упражнения направлены на распределение нагрузки на весь позвоночник, мышцы и связки спины.

Лечебные упражнения регулируют кровоток в мышцах и костных тканях. Это способствует их упругости, твердости, укреплению, гибкости. Суставы находятся в тонусе и имеют хорошую подвижность. К тому же, гимнастика постепенно делает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Преимущества упражнений Бубновского:

● во внимание взяты все особенности организма;

● постепенная и равномерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат;

● мышцы и мягкие ткани насыщаются кислородом;

● нормализируются обменные процессы в мышцах и тканях;

● человек чувствует прилив энергии, бодрость;

● суставы становятся подвижными и упругими;

● лечебную гимнастику можно выполнять самостоятельно на дому.

Комплекс упражнений, который разработал Бубновский, отличается постепенным увеличением нагрузок на всю спину и позвоночник.

Они рассчитанные на такие результаты:

✓ релаксация мышц спины, выгибания;

✓ растяжения мышц рук, ног;

✓ растяжки мышц пресса и спины;

✓ упражнения на ягодицы;

✓ разминка стоп.

Чтобы повторить все упражнения самостоятельно можно посмотреть видео. В нем наглядно показано каждое упражнение, чтобы человек смог его самостоятельно повторить. Очень важно правильно их выполнять. От этого зависит успешность результата. Таким способом можно заниматься лечебной гимнастикой, не выходя из дома.

Поделиться с друзьями:

Внимание! Информация на сайте дана в ознакомительных целях! Консультируйтесь с лечащим врачом!