Фитоэстрогены — естественные гормоны для женского здоровья

Многие исследования показывают, что фитоэстрогены играют важную роль в профилактике заболеваний в период женской менопаузы, таких как остеопороз, гипертония или эстрогензависимый рак. Поэтому женщинам в климактерический период следует уделять особое внимание продуктам, которые являются богатым источником фитоэстрогенов, то есть сое, бобовым, винограду и зеленому чаю.

Во время менопаузы нарушаются функции яичников и нарушается производство женских гормонов. Недостаточность прогестерона и снижение выработки эстрогенов вызывают многочисленные симптомы, характерные для периода менопаузы, такие как приливы, эмоциональные колебания, нарушение памяти, головные боли и головокружение.

В то же время увеличивается риск ожирения, гипертонии у женщин, высокого уровня холестерина, остеопороза, заболеваний репродуктивных органов и рака молочной железы.

Альтернативой заместительной гормональной терапии, которая дополняет дефицит женских гормонов, могут быть продукты, содержащие фитоэстроген.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены, также называемые фитогормонами, представляют собой растительные вещества, которые по своей структуре напоминают женские гормоны, секретируемые яичниками, называемые эстрогенами.

Благотворное влияние фитоэстрогенов, особенно тех, которые содержатся в изофлавоноидах сои, ощущают жители регионов, где диета богата бобовыми и содержит мало животного белка.

Оказывается, что классические симптомы климакса менее болезненны, например, у японских женщин. Одно из исследований показало, что уровень изофлавонов в образцах мочи, взятых из японцев, был в 100 раз выше, чем у женщин, которые едят много мясных продуктов.

Читайте также:  Лечение в Китае: медицина в Хэйхэ

Фитогормоны и рак груди

Все еще продолжаются исследования о роли фитогормонов в профилактике заболеваний, связанных с периодом менопаузы.

Однако можно сделать вывод, о том, что существует связь между рационом, богатым продуктами, содержащими фитоэстрогены, и снижением частоты некоторых видов рака у женщин, особенно эстрогензависимыми, то есть раком кишечника, груди, яичников и матки.

В азиатских странах женщины страдают от рака груди в четыре раза реже, чем жители других стран.

Фитогормоны и сердечно-сосудистые заболевания

Женщины, вступающие в период менопаузы, у которых уровень эстрогена падает, подвержены риску развития ишемической болезни сердца и атеросклероза сосудов.

Некоторые исследования показывают, что естественная гормональная терапия может быть эффективной в профилактике этих заболеваний. Фитоэстрогены способны снижать общий уровень холестерина, ЛПНП и триглицеридов и повышать эластичность кровеносных сосудов.

Фитоэстрогены и остеопороз

Снижение уровня эстрогенов способно вызывать потерю костной массы и способствует развитию остеопороза. Согласно исследованиям, более высокое потребление изофлавонов в течение полугода увеличивает минерализацию кости на 2,4 процента и увеличивает плотность костной ткани на 2,2 процента в поясничной области позвоночника.

И поэтому у азиатских девочек меньше шансов перелома бедра, чем у западных женщин. Оказывается, что употребление 100 мг соевых продуктов каждый день оказывает благотворное влияние на массу и плотность костной ткани.

Фитоэстрогены и старение кожи

Дефицит эстрогена также отрицательно влияет на состояние кожи. Во время менопаузы женщины отмечают, что их кожа теряет эластичность и тонус, начинает обвисать и высыхать.

Читайте также:  Как избавиться от кольпита: особенности лечения

Морщины становятся все более заметными, а у некоторых женщин наблюдается сильная себорея и проблемы с чрезмерным ростом волос на лице.

Соевые фитоэстрогены способны справляться с этими проблемами кожи и улучшать не только тонус кожи, но также ее эластичность и упругость. Фитогормоны стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, что позволяет поддерживать увлажнение кожи.

Фитоэстрогены в пище

Фитоэстрогены содержатся и в овощах, таких как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, цитрусовые, кофе, зеленый чай, молоко и молочные продукты. Также стоит обратить особое внимание на:

  • Изофлавоны, которые содержатся в сое, чечевице, фасоли, хмелевидных злаках, таких как ячмень, рожь и пшеница.
  • Лигнаны, которые встречаются в маслах семян, главным образом в льняном масле, льняном семе, семенах подсолнечника, луке, чесноке, вишнях, грушах и яблоках.
  • Стилбена, которые содержатся в коже фруктов, таких как красный виноград, шелковица, черная смородина, арахис и красное вино.

Фитоэстрогены — травы

Изофлавоны также содержатся в люцерне. Экстракты этого растения обладает мочегонными, противоотечными, потогонными, питательными, стимулирующими пищеварение и аппетит и в целом укрепляющими свойствами. Эстрогенные свойства также обнаруживаются в растениях и экстрактах валерианы и шалфея.

Adblock
detector