6 научно доказанных стимуляторов для активности мозга и памяти

Проблемы с памятью могут возникнуть у каждого, и большинство относится к единичным случаям «забывчивости» поверхностно. Мировое сообщество ученых предостерегает: чем дольше будут игнорироваться подобные моменты «провалов в памяти», тем сложнее будет восстановить прежние возможности серых клеток.

Как показывают результаты исследований, интеллектуальная гимнастика – не является эффективным стимулятором для мозговой активности и памяти для разиных возрастных групп. Современные реалии предполагают несколько другие возможности воздействия на пресловутые серые клеточки.

Чтобы развить способности мозговых клеток, просто включите в свою повседневность следующее:

Занимайтесь спортом: гоните лень и тренируйте мышцы

Удивительно, но ученые аргументируют факт благоприятного воздействия физической активности на развитие интеллекта образованием новых клеток в части мозга.

Связь пробежки на свежем воздухе и отменной памяти предельно проста, отмечает ученый мир: мышечная активность спровоцирует усиленное поступление крови к серым клеткам в результате стимуляции функций сердечно-сосудистой системы, впоследствии мозг обогащается кислородом и прочими элементами. Это обеспечивает улучшение работы извилин, являясь своего рода допингом для мозговой активности и памяти как для детей, так и взрослых.

Научно доказано, что уровень физической активности людей прямо пропорционально отражается на креативности их мышления. В отличие от рекламируемых препаратов для будущих талантов и гениев, занятия спортом гарантированно способствуют реальным достижениям, если стоит задача по улучшению мозговой активности в любом возрасте.

Чаще ходите пешком и вскоре обнаружите, как окружающие с завистью отмечают позитивные изменения в вашем интеллектуальном поведении, а все это связано с благоприятным влиянием физической активности на рост серых клеток.

Кстати, попробуйте периодически менять основной вид спортивной деятельности, увеличивая или снижая интенсивность нагрузок на организм. К примеру, если до этого занимались аквааэробикой, теперь учите азы релаксации, йога – не менее увлекательное занятие, требующее особых физических и интеллектуальных вложений. Учтите, извилины нашего мозга позитивно реагируют на смену физической деятельности.

Читайте также:  Одонтогенный гайморит - симптомы и лечение

Правильное питание для мозговой активности и памяти

Принимая витамины по утрам, некоторые уверены в полноценности рациона. Притом большинство грешат перееданием и последующими за ним отчаянными попытками устранить проблему лишнего веса.

Для улучшения работы серого вещества не стоит налегать на пирожные или шоколадки. Да, сладости способствуют улучшению настроения, но они же – причина ухудшения памяти. Глютен в свою очередь засоряет капилляры мозга, способствует развитию болезни Альцгеймера, а также психических заболеваний.

Доказано, что обилие в рационе продуктов с повышенным содержанием сахара способно спровоцировать нарушения мозговой активности.

Если заинтересовал вопрос, как стать умнее, питаясь правильно, то включите в свой ежедневный рацион какао. Флавоноиды в составе фруктов, овощей, орехов и семечекпроростков растений (даже в виде банальных перекусов на работе) способны благоприятно воздействовать на организм, они необходимы и для мозговой активности и памяти.

Какао претендует на лидирующие позиции по содержанию флавоноидов, этот вкусный продукт достоин внимания благодаря витаминному составу и полезным веществам. В результате эксперимента исследований в Колумбийском университете ученые выяснили степень полезности какао для организма.

Тест на мозговую активность и память среди участников возрастной группы от 50 до 70 лет, регулярно пьющих какао, был успешно сдан. Тогда как в группе с участниками с возрастом на порядок меньше, в рацион которых не был включен напиток из какао, результаты теста оставляли желать лучшего.

Все дело в том, что питание богатое витаминами и полезными веществами благоприятно отражается в состоянии мозга и всего организма и способствует улучшению памяти и внимания.

Обеспечьте себе крепкий сон, это – залог хорошей памяти

Спите вдоволь, настоятельно рекомендуют американские ученые, которые выяснили связь бессонных ночей с болезнью Альцгеймера.

Ночные просмотры сериалов, клубные тусовки допоздна или бессонница на почве нервных потрясений чреваты серьезными последствиями для организма.

Во всем виноват бета-амилоид, который накапливается в мозге. Наличие этого белка вызывает потерю памяти. Это коварное вещество препятствует сну, и чем меньше время сна, тем больше накапливается бета-амилоид. Чтобы ликвидировать этот замкнутый круг, нет другого выхода, чем попытаться стать жаворонком, даже если вы – сова.

Читайте также:  Скипидарные ванны для ног

Стресс для повышения активности мозга

Стресс улучшает работу нейронов мозга и химический процесс, запущенный в извилинах серого вещества впоследствии стрессовой ситуации по утверждению профессора Яна Робертсона. Эмоциональные встряски – полезное средство для мозговой активности и памяти.

Однако при продолжительном расстройстве и депрессии в крови скапливается много кортизола, который известен как гормон стресса. Наличие большого количества кортизола влияет на эмоциональное и физическое истощение организма. Другое дело – кратковременный стресс, в идеале – управляемый и с положительным фоном.

Если стал ребром вопрос как увеличить активность мозга, то экстрим в виде покорения неба при помощи прыжка на парашюте – самое – то. Адреналин при кратковременном стрессе мобилизует системы организма, стимулирует серое вещество.

Чтобы улучшить работу извилин мозга также можно затеять интеллектуальный спор с адекватным собеседником, ведь общение с умным соперником – отличный способ тренировки мозга, к тому же это сильно повышает самооценку.

Осваивайте нейрогаджеты, за ними – будущее

Транскраниальная стимуляция постоянным током для мозговой активности и памяти – научное изобретение на основе высоких технологий. Несмотря на несколько пугающее название, это простые манипуляции с применением умного прибора, который с успехом заменяет таблетки со сложным компонентами.

Идея заключается в изменении контактов между нейронами под воздействием слабого электрического заряда. Через электроды, прикрепленные к определенным участкам на голове, пропускается постоянный ток – заряд минимальный и абсолютно безопасный для здоровья. Это обеспечивает синоптическую пластичность, которая ответственна за улучшение интеллектуальных способностей в виде внимания и памяти.

Читайте также:  Чистка и укрепление сосудов мозга (часть1)

Высокотехнологичные аппараты этой категории уже несколько десятилетий состоят в арсенале европейских клиник, ведущих работы по исследованию мозговой деятельности. Сегодня несложно приобрести даже бытовые модели как российского производства, так и североамериканского.

Продвинутые пользователи успели опробовать бренды Foc.us и Apex из США и Brainstorm из России, достойно оценив потенциал прибора для мозговой активности и внимания.

Эксперты прогнозируют большое будущее этого нейрогаджета. Возможно, проведение транс краниальной стимуляции мозга в ближайшем времени будет такой же обыденностью, как чашка горячего какао за утренней трапезой.

Ищите позитив везде, где возможно

Не отчаивайтесь при неудачных попытках в борьбе за повышенную мозговую активность. Завтра обязательно будет лучше и светлее, вооружитесь оптимизмом, возможно, он понадобится не только на следующие дни и недели.

Загляните на тематические сайты, поинтересуйтесь рекомендациями экспертов, которые реально помогают человеку стать умным, тренировать память и внимание.

Специалисты в области психологии и психиатрии с уверенностью отмечают, что продолжительное одиночество может закончиться депрессией.

Также ученый мир утверждает о пользе общения с единомышленниками, что гарантирует долгую и содержательную жизнь. Окружите себя красивой музыкой, приобщитесь к искусству, проявите свой творческий потенциал – так намного проще тренировать мозг.

Компьютерные игры на логику, кроссворды и другие компоненты тренировок для мозговой активности и памяти в совокупности с физической деятельностью, правильным питанием, экстримом на положительном фоне и здоровым сном – идеальная формула успеха для тех, кто хочет стать умнее.

Зарядите эту массу с помощью нейрогаджета, приправьте бодрым духом и позитивом – и вот волшебное средство для стимуляции серых клеток готово!

Adblock
detector