Лечебная гимнастика при остеохондрозе: особенности и приемы ЛФК

Лечебная гимнастика при остеохондрозе – это простой, и в тоже время эффективный метод терапии нарушений опорно-двигательной системы. Тем не менее, выполнять ее рекомендуется только после прямого указания специалиста. В противном случае возможны осложнения и усиление болевых ощущений. В основе таких физических нагрузок для лечения остеохондроза лежат обыкновенные несложные движения.

Правила гимнастики

Ниже приведены основные правила, которые необходимо соблюдать при такой лечебной физкультуре:

  • Важно выполнять все движения в точности, как это указано в инструкции. В первые несколько сеансов вас должен контролировать компетентный специалист. Помните, что движения не должны быть слишком резкими.
  • Не следует заниматься физической культурой при обострении патологии.
  • При движениях вы не должны ощущать дискомфорта и сильных болезненных ощущений.
  • Упражнения должны чередоваться, гармонично дополняя друг друга.
  • При выполнении упражнений не следует торопиться.
  • Гимнастику необходимо делать регулярно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект.

Эффективный комплекс при патологии в грудном отделе

При остеохондрозе грудного типа лечебная гимнастика выполняется в положении стоя. Немного расставьте ноги и не торопясь наклоняйте голову в разные стороны. В каждом положении шею необходимо задерживать на несколько секунд. Повторите наклоны около 15-ти раз.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника предполагает выполнение упражнений не только дома, но и в любом другом месте. Так, весьма эффективно и удобно следующее упражнение: совершайте движения подбородком таким образом, как будто пытаетесь нарисовать арабскую цифру. Этот прием уменьшает нагрузку на спину и способствует расслаблению мышечных тканей.

Читайте также:  Подробно о мигрени: признаки заболевания и способы лечения

Обратите внимание: при гимнастике (ЛФК) не следует совершать движения головой кругового типа. В этом случае вы можете повредить шейную часть позвоночника.

(Видео: Грудной остеохондроз: 7 базовых лечебных упражнений)

Физкультура при патологиях поясничной зоны

При остеохондрозе поясничного типа упражнения носят свои особенности.

  • Так, вы можете расставить ноги и постараться держать спину максимально прямо.
  • В этом положении медленно наклонитесь вперед (спина должна оставаться прямой). Далее так же медленно сделайте движение назад. Упражнение повторяется несколько раз.
  • В лежачем положении согните нижние конечности. Локтем одной руки дотягивайтесь к противоположной ноге. Достаточно проделать эту манипуляцию по десять раз.
  • Обратите внимание, что при выполнении этих физических упражнений не следует делать резких движений. В противном случае вы можете повредить поясничную зону позвоночника.
  • После того, как сеанс физкультуры окончен, полежите несколько минут в расслабленном состоянии.

(Видео: Комплекс лечебных упражнений при остеохондрозе позвоночника)

Преимущества такой физкультуры

Лечебные физические упражнения имеют немало достоинств при остеохондрозе.

Вот лишь основные положительные стороны:

  • Специальные движения ускоряют обмен веществ в клетках, которые были повреждены остеохондрозом.
  • При регулярных упражнениях улучшается кровообращение.
  • С помощью нехитрых приемов вам удастся не только облегчить свою состояние при этой болезни, но и ощутить прилив бодрости, обеспечить органы необходимым количеством кислорода.
  • Благодаря хорошему кровообращению, возникающему при ЛФК, увеличивается и активность мозга, а значит, вы будете более устойчивы к тяжелым нагрузкам интеллектуального характера.
Читайте также:  Синдром Кушинга: симптомы, причины и лечение

(Видео: Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений)

Тем не менее, нужно учитывать, что с помощью одной только физкультуры от патологии опорно-двигательной системы вы не избавитесь. Гимнастика – это всего лишь одна из мер в комплексном лечении, которой не следует пренебрегать.

Если специалист рекомендовал вам заниматься в группе, следует ответственно подойти к выбору специалиста по лечебной физической культуре. Благодаря профессионализму мастера и тщательному соблюдению его указаний вы быстро избавитесь от дискомфорта и чувства напряжения в области спины или поясницы.

Некоторые виды упражнений не обязательно выполнять исключительно в ходе групповых занятий. Те же наклоны головой вполне можно сделать выделив свободную минутку в своем рабочем времени. Если во время работы за компьютером вы почувствуете усталость в мышцах, просто отвлекитесь и сделайте быструю гимнастику. Уже через несколько минут вы почувствуете себя полностью отдохнувшим и готовым вновь приступить к рабочему процессу.

(Видео: Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела и пояснично-крестцового сочленения)

Не удивляйтесь, если подобная физкультура не поможет вам с первого раза. Для того чтобы добиться положительного эффекта в борьбе с остеохондрозом, необходимо делать упражнения ЛФК регулярно, каждый день или несколько раз в неделю, в зависимости от точных рекомендаций специалиста.

Adblock detector