Самые полезные и вредные продукты для кожи

Внешний вид и молодость во многом зависит от состояния кожи. В уходе за ней не следует полагаться только на косметические средства, питание тоже может как помочь нашей коже, так и навредить ее внешнему виду и состоянию. Рассмотрим сначала самые полезные продукты. 

Полезные продукты

полезные продукты для кожи

Витамин А

На первое место в списке полезных продуктов для нашей кожи следует поставить морковь. Этот оранжевый овощ несёт в себе большое количество бета-каротина, который в организме человека превращается в витамин А (ретинол).

Ретинол имеет весьма низкую молекулярную массу и за счёт этого может глубоко проникать в клеточные структуры кожи, благоприятно воздействуя на максимальное количество клеток. Витамин А участвует в синтезе гиалуроновой кислоты, ответственной за тургор и молодой вид поверхности всего тела.

Без достаточного количества ретинола клетки кожи быстро теряют естественную защиту перед агрессивной окружающей средой и испытывают оксидативный стресс. Проявляться пагубное состояние кожи может в виде снижения эластичности, появления микротрещин на поверхности и образования ранних морщин.

Помимо моркови витамина А и бета-каротина много в оранжевых и красных овощах, из продуктов животного происхождения он представлен в рыбьем жире, печени, яйцах, молочных продуктах.

В фиолетовой моркови содержание витамина А и бета-каротина больше, чем в обычной.

Витамин Е и масло

Следующим в списке будет растительное масло. Оливковое, льняное и другие виды растительных масел содержат так необходимый для быстрой регенерации эпидермиса токоферол или витамин Е. Кожа является защитной оболочкой нашего организма, постоянно контактирующей с агрессивной окружающей средой.

Солнечная инсоляция, кислород в воздухе, агрессивная городская среда — все это способствует образованию огромного количества свободных радикалов, пагубно влияющих на молодость кожи. Витамин Е, обладая высокой антиоксидантной активностью, способен защитить клетки кожи, быстро дезактивируя в них вредные продукты.

Достаточное поступление токоферола с продуктами гарантирует красоту и сохраните молодости кожи. Помимо растительных масел много данного витамина в зерновых культурах, яйцах, орехах, сое, томатах, шиповнике и ягодах.

Орехи и селен

Достойное место в списке займут орехи. Миндаль из-за содержания в нем элемента долголетия — селена. Селен способствует повышению упругости кожи и усиливает полезное воздействие витамина Е.

Читайте также:  Что такое себорейный дерматит, и как от него избавиться

Особенно полезны проростки орехов читайте тут- https://ecohealthylife.ru/pravilnoe-pitanie/zhivaya-eda/poleznye-svojstva-proroshhennyh-orehov. орехи - польза для кожи

 

Достаточное количество микроэлемента позволяет сохранить достаточный синтез коллагеновых волокон и резко снизить нежелательные мутации клеток кожи на фоне окислительного стресса. Микроэлемент продлевает молодость ногтям и волосам, одновременно поднимая их защитные функции.

Совокупное действие селена на организм позволяет дольше оставаться полной сил, красивой и молодой, именно поэтому его называют элементом долголетия. Кроме миндаля элемент содержится в морепродуктах, рыбе, печени, злаках, овощах и фруктах.

Семена и цинк

Не стоит забывать и о семенах. Тыквенные семечки богатые цинком. Цинк способствует быстрой регенерации ран на кожных покровах и является одним из элементов коллагена, отвечающего за упругость и молодость кожи. Тыквенные семечки богаты цинком

Именно благодаря этому элементу происходит быстрое обновление отмерших клеток, что предотвращает появление ранних морщин и видимо освежает и омолаживает.

Цинк так же присутствует в рыбе, морепродуктах, свежей зелени, кунжуте, говядине, зародышах пшеницы, ячменя (пророщенного).

Вода

Так же стоит упомянуть воду, хотя она и не является продуктом, но приносит огромную пользу всему организму, в том числе сохраняет красоту и здоровье кожных покровов.

Достаточное количество жидкости в течение дня сохраняет естественную влажность кожи, налаживает транспортировку и лучшее усвоение всех витаминов и микроэлементов, при этом позволяет максимально быстро выводить шлаки и отработанные продукты метаболизма.

Какие продукты наносят вред?

Алкоголь

Частое употребление спиртного способствует нарушению работы механизмов обновления клеток кожи, что приводит к повышенному образованию свободных радикалов и недостаточному их выведению. Это приводит к снижению тургора кожных покровов, ухудшает цвет и увеличивает риски развития ранних морщин и акнэ. Возможно появление гепатоза печени.

Фаст-фуд и жареное

Фаст-фуд и избыточно обжаренная пища. Эти продукты образуют огромное количество свободных радикалов во всем организме. Последствием их чрезмерного употребления станет неравномерное изменение жирности эпидермиса, что приведёт к развитию акнэ и быстрому старению. Фастфуд - вред для кожи

Сахар

Сахар и любые сахаросодержащие продукты крайне отрицательно сказываются на здоровье всего организма. Избыточное употребление сладкого ведёт к снижению регенераторных способностей коллагена и снижению функции выведения токсинов, что сказывается на снижении срока молодости и красоты.

Читайте также:  Как отбелить кожу в домашних условиях

Соль и вкусовые добавки

Избыточное употребление солёной пищи или полуфабрикатов с добавлением глютомата натрия. Избыточное количество солей натрия в организме ведёт к сильной задержке жидкости и образованию отеков.

На клеточном уровне это ведёт к остановке транспорта полезных витаминов и элементов в клетках эпидермиса и снижению выведения из них вредных и отработанных веществ. Визуально это может проявляться дряблостью и ухудшением цвета кожи.

Поделиться с друзьями:

Внимание! Информация на сайте дана в ознакомительных целях! Консультируйтесь с лечащим врачом!