Питание при остеохондрозе позвоночника, что надо знать

Как решать проблему остеохондроза с помощью питания? Заболевание остеохондроз позвоночника, связано с дистрофическими нарушениями в позвоночнике и межпозвоночных дисках. Причиной патологических изменений в позвоночнике является нарушение обменных процессов.

Существует ряд факторов, которые могут привести к этим изменением, но главным и существенным из всех остается питание при остеохондрозе позвоночника, а также соблюдения водного режима.

Именно при недостатке воды и питательных веществ позвонки становятся хрупкими, структура хряща изменяется, все это приводит к нарушению обменных процессов и развитию остеохондроза.

Питание — это основа здорового позвоночника

Поговорим о важности сбалансированного и правильного питания при остеохондрозе позвоночника.

Для того чтобы поддерживать ткани хряща и не давать ему разрушаться, в наш рацион питания, обязательно должны входить специальные вещества – мукополисахариды или как еще их называют, хондропротекторами.

В свой рацион необходимо ввести заливную рыбу и холодец, они являются источниками коллагена и белка.

Также хондропротекторами богато желе – очень вкусный для большинства десерт, и очень полезный в качестве профилактики остеохондроза.

Водный баланс

Для лечения и профилактики остеохондроза важное значение имеет потребление достаточного количества воды. В течение дня рекомендуется выпивать от 1,5 до 2,5 литра чистой воды (не кипяченой). Норма рассчитывается по формуле — 30 миллилитров (0,03 литра) воды на 1 килограмм веса человека.

Питание при остеохондрозе позвоночника:

  • Включайте в свой рацион как можно больше свежих фруктов, овощей, зелени, они богаты микроэлементами и витаминами, которые организм усвоит в полном объеме, тем более, что растительные продукты улучшают пищеварение.
  • Сократите употребление острой, жирной и жареной пищи, эти продукты отрицательно влияют на обмен веществ в организме, на количество потребляемой пищи и соответственно на вес тела.
Читайте также:  Целебные свойства куркумы

Избыточный вес:

  • Как известно, избыточный вес тела дает дополнительную нагрузку на позвоночник, кроме того у людей с избыточным весом, как правило, нарушен обмен веществ, а значит и в области позвоночника уже идут неприятные для человека изменения.
  • Старайтесь употреблять пищу в небольших количествах до 5 раз в день.

Стрессы, движение и сон:

  • Избегайте стрессов, больше двигайтесь бывать чаще на свежем воздухе, старайтесь высыпаться, не забывайте, что для позвоночника полезна кровать с жестким матрасом и низкой подушкой.

Помните, что болезнь легче предупредить, чем лечить, и правильное питание это основа профилактики заболевания остеохондроза.

Adblock detector