Массаж при спазме мышц: приемы и техника, видео

Повышенный тонус в наших мышцах, как правило, является проявлением нашего стиля жизни. Например, у многих людей, которые ведут активный образ жизни, а так же находятся долгое время в одном положении (за рулем, в офисе, перед компьютером), часто определенные мышцы находятся в напряжении. Определить напряжение и спазм в мышцах очень просто.

Достаточно приложить руку на поверхность тела и пощупать мышцы не глубокими движениями. Если вы ощущаете определенную жесткость в мышцах, а так же если в этом месте затруднено движение в суставах, тогда мышцы имеют повышенный тонус.

Существует так называемая «зона усталости», которая находится в задней области шеи и до нижнего края лопаток. А называется она так потому, что у большинства людей наблюдается повышенное напряжение мышц в этой области, связанное с частым нахождением головы в одном положении.

Как снять напряжение

Применяется множество способов снять напряжение с мышц, например, специальная техника массажа стоп в сочетании с массажем на зону с напряжением, соляные ванны, баня, растягивающие упражнения с элементами йоги.

Наиболее часто встречаемые зоны, в которых наблюдается повышенный тонус мышц:

  • Ноги и ягодицы, спина, шейный отдел, руки и плечи.
  • Массаж при повышенном напряжении мышц.

Для того, чтобы убрать напряжение с мышц хорошо подойдет массаж. В этом случае можно применять как классический массаж по зонам, так и общий непосредственно в зоне напряжения. Кроме того, отлично подойдет релаксирующий и спортивный виды массажа.

Читайте также:  Почему нельзя спать в линзах? Опасности для зрения

Подготовка

Для лучшего расслабления перед массажем можно принять теплый душ, расслабляющую ванну или попариться в бане, а для массажа использовать масла с приятным успокаивающим ароматом (цитрусовые масла, миндаль, кокос).

Начало, разминание

Массаж проводится, начиная с поглаживающих движений, которые хорошо расслабят поверхностные мышцы и успокоят нервную систему, затем необходимо хорошо разогреть ткани растирающими движениями, вызывая усиленный приток крови. Признаком того, что массаж проводится правильно, будет покраснение кожи и приятное расслабление у пациента.

Разминание проводится достаточно глубоко, хорошо оттягивая и слегка прижимая мышцы к телу. Но если этого сделать не удается, тогда для начала потребуется применить приемы из спортивного массажа, такие как разминание прокатывающими движениями ребром ладони и кулаками обеих рук.

Приемы и техника

Но обратите внимание, что проводить приемы стоит хотя и достаточно глубоко, но не допуская болевых ощущений, а между приемами нежно поглаживать обеими руками поверхностные мышцы в сторону лимфатических узлов, усиливая тем самым лимфоток.

Как всегда закончить массаж проблемных зон стоит с вибрационных движений, которые приятно ощущать на своем теле, а закрепленный эффект останется с вами надолго.

Эффективность

Эффект от такого массажа наблюдается уже после первого сеанса. Как правило у человека улучшаются настроение и качество сна, постепенно снимаются спазмы с мышц, повышается работоспособность.

Для того, что бы массаж оказался максимально полезным, вам стоит сообщить массажисту о своих пожеланиях на массаж, подсказать, какая область тела вас беспокоит. Желаем вам быть здоровыми!

Adblock
detector