Как поддержать здоровье кишечника?

Определить здоровье кишечника по внешним признакам проще простого. Цвет лица и кожи, высыпания, волосы, обменные процессы – всё это говорит, здоров кишечник или нет. Так что же человек может сделать для своего кишечника, а соответственно и для своего здоровья?

Рацион каждого человека обязательно должен включать в себя углеводы, белки и жир. Отсутствие хотя бы одного компонента приводит к расстройствам и заболеваниям.

  • Клетчатка

Должна попадать в организм каждый день обязательно. Содержится она в таких продуктах как: орехи, овощи, фрукты, цельно-зерновой хлеб и каши, всевозможные сухофрукты, а также отруби.

  • Вода

Для здоровья необходимо в течение для нужно выпивать около 2 литров воды. Пить нужно не разом, а постепенно. Чистая не газированная вода выводит токсины из организма, а выпитый натощак стакан воды запускает организм к активному функционированию.

  • Физическая активность

Надёжный способ забыть о запорах и не перевариванию пищи. Ни для кого не секрет, что активный образ жизни способствует улучшению кровообращения, а в нашем случае кровоснабжения брюшной полости.

  • Фастфуд и полуфабрикаты

Могут нанести необратимый вред здоровью, кишечнику. Красители и усилители вкуса нарушают естественную микрофлору кишечника. Нужно стараться готовить пишу на пару или тушить. Жареная пища способствует нарушению обменных процессов и образованию нагноений.

Кушать нужно часто, но по немного, чтобы не загромождать желудок, а в следствии и кишечник.

  • Клизмы

При запорах не рекомендуется делать клизмы, а желательно прибегнуть к народным способам. Клизмы способны нарушит естественную флору кишечника, что будет не менее вредно. Очищайте кишечник льном, и льняной кашей. Если у вас часто происходят запоры, соблюдайте специальную диету и лечение.

  • Медикаментозные препараты
Читайте также:  Настойки и отвары от прыщей и угрей

Разрушить слизистую оболочку здорового кишечника можно очень быстро, и практически не заметно, в моменты приёма антибиотиков, поэтому следует это делать крайне осторожно и только по назначению врача.

Если есть возможность отменить приём пагубно воздействующих на организм препаратов, то лучше пройти лечение более лояльным методом. Но если же приём антибиотиков неизбежен, то сопутствующим препаратом должен быть пробиотик, который поможет организму восстановить микрофлору кишечника.

  • Отрицательные эмоции

также способны вносить разлад в работу кишечника, поэтому эмоции нужно стараться находить во всём только хорошие и позитивные.

  • Вредные привычки следует исключить, так как они только усугубляют заболевания и способствуют их развитию.

Ну и конечно, следует сказать, что соблюдая все гигиенические нормы и вышеперечисленные правила заботы о кишечнике, организм будет здоровым, а кишечник чистым.

Adblock detector