Метод Александера: тело, грация и природная осанка

Основные принципы методики Александера заключаются в выполнении комплекса упражнений, направленных на познание всех возможностей своего тела. Теория строится на том, что каждый человек на протяжении своей жизни приобретает определенные привычки, которые отрицательно сказываются на состоянии его здоровья: движения и положение тела, при которых осуществляется чрезмерная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат.

С течением времени, подобного рода изменения становятся причиной возникновения процессов, нарушающих деятельность определенных систем организма. Опасность приобретаемых привычек кроется в том, что по прошествии времени человек начинает относиться к ним, как к совершенно естественному процессу.

Комплекс упражнений по технике Александера получил признание среди целителей, специализирующихся на физическом здоровье, как уникальный метод, благодаря которому любой человек может действовать как хочет сам, а не позволяет тело.

Частота выполнения упражнений предполагает ежедневный подход. Так как главной целью методики является избавление от привычек, вырабатываемых годами, соответственно и времени на их устранение понадобится немало. Наиболее благоприятными для занятий является первая половина дня, когда мышцы находятся в более расслабленном состоянии, соответственно более податливы к воздействию.

Показания к применению:

  • нарушение осанки;
  • болевые ощущения в суставах и спине;
  • затрудненное дыхание, связанное с напряжением мышц шейного отдела;
  • осиплость голосовых связок;
  • головные боли, мигрень;
  • повышенная утомляемость;
  • состояние стресса, депрессия.

Применяя методику Александера, стоит помнить о главном правиле: упражнения не избавят от болезненных ощущений и нервных расстройств мгновенно, их действие направлено на устранение источника симптомов, который заключается в несогласованной работе систем организма.

Например, нарушение осанки вызывает ряд последствий, которые взаимосвязаны друг с другом: искривление отделов позвоночника, защемление нервных волокон и ухудшение проводимости импульсов в головной мозг, что в последствие проявляется головными болями и ослаблением концентрации внимания.

Упражнения позволяют вернуть телу утраченную пластичность, что в значительной мере повлияет на самочувствие человека. Противопоказаний и ограничений комплекс не содержит, единственное, чему стоит уделить внимание – это соблюдение правильных положений во время занятий. Лучше всего выполнять упражнения под руководством тренера, чтобы он координировал движения.

Если человек занимается самостоятельно, то правильнее всего это делать перед зеркалом

Положительные результаты от четкого следования методике Александера могут превзойти предполагаемые ожидания, так как восстановление баланса взаимодействия мышечного и костного каркасов нормализует работу всех систем организма.

Читайте также:  Что делать после рвоты: рекомендации в питании и восстановление

Благодаря комплексу упражнений происходит улучшение кровообращения, кислородное насыщение клеток и уменьшение мышечного напряжения. В результате исчезают симптомы, связанные с нарушением двигательной активности, функциями дыхания, болезненными ощущениями в области поясничного отдела и спине.

Кроме того, упражнения помогают избавиться от усталости и нервных расстройств. Осознанная работа над реконструкцией собственного тела с целью избавления от неестественных для организма реакций, вошедших в привычку, приводит к значительным изменениям качества здоровья, как физического, так и психологического.

Поделиться с друзьями:

Внимание! Информация на сайте дана в ознакомительных целях! Консультируйтесь с лечащим врачом!