Почему появляется хроническая усталость?

Такому состоянию здоровья как хроническая усталость подвержен абсолютно каждый человек, независимо от возрастной категории. Каким все-таки образом определить, есть ли риск появления такого уставшего состояния?

Существует ряд привычек, которые со временем могут привести к хронической усталости.

Отказ от завтрака

Зачастую человек, просыпаясь утром, не считает нужным завтракать полноценно и правильно. Для некоторых людей всего лишь чашка кофе или чая вполне считаются нормой. А ведь на самом деле все выглядит иначе. За время сна организм не перестает работать и также затрачивает энергию, как и днем.

И если с утра постоянно пренебрегать плотным завтраком, то со временем накопиться усталость, так как клетки организма не получают достаточно питательных веществ.

Недостаточное употребление жидкости

Недостаток воды, особенно в жаркий период, сказывается очень плачевно. Кровь в организме при недостатке воды начинает сгущаться, и кровоток замедляется. А отсюда и кислородный обмен во всем организме снижается, что вредно, в первую очередь, для мозговой активности.

Перекусы «на бегу»

Если завтрак не был полным и правильным, существует вероятность того, что до обеденного перерыва будут перекусы, то есть употребление еды быстрого питания или сладостей.

Такая еда содержит простые углеводы, которые не задерживаются в организме и не приносят никакой пользы, а лишь повышают сахар в крови.

Для улучшения работоспособности достаточно поменять, например, шоколадку на бутерброд с мясной начинкой или на кисломолочные продукты.

Плотный ужин

Со школьной скамьи каждому известно, что последний прием пищи должен быть за 2- 3 часа до сна, но не многие прислушиваются к такому выводу.

Читайте также:  Синдром истощения яичников: причины и восстановление

А зря! Если за весь день не удалось нормально поесть, то, приходя домой, не стоит сметать все подряд в больших пропорциях.

Потому что идет большая нагрузка на работу пищеварительной системы во время сна, в то время когда все процессы в организме замедляются и должны отдыхать.

Видео:

Синдром хронической усталости — О. Бутакова

Просмотр телевизора и работа с компьютером перед сном

Обычно эти манипуляции происходят при выключенном свете. А мерцающий свет вреден для зрения и влияет на работу мозга. Снижается выработка гормона, который ответственен за сон и пробуждение, появляется усталость.

Работая на износ, люди не задумываются о том, что здоровье может быть подорвано до максимума. А если все-таки иногда жалеть себя, то можно прожить так и не узнав, что такое хроническая усталость.

Adblock detector