Избавляемся от боли в теле при стрессе: расслабление и профилактика

Если вас нередко выводят из равновесия совершенно непонятные, беспричинные глодающие боли в теле, покалывания и онемение рук и ног, защемление мускулов и позвонков, то стоит разобраться в природе возникновения этих неприятных ощущений. Зачастую их ошибочно принимают за ломоту после физических нагрузок, не обращая должного внимания на них, бросают лечение на самотёк, хотя причина боли может скрываться в стрессе.

Но стоит задуматься о том, что причиной появления болей стало сильное потрясение, которое вы переживали после тяжёлого трудового дня или же насыщенных событий.

Это напряжение появляется на нервной почве и воздействует на тело, ещё не окрепшее после встряски, истощает его. Пагубное влияние стресса неизбежно разрушает организм, приводя к фатальным последствиям, постоянным ноющим резям и болям в суставах, последующему ухудшению состояния. 

Причины

Почему резкие боли возникают после стресса?

Причины этих малоприятных чувств разнятся, но сложная обстановка, вызывающая у нас нервное состояние и тревогу, способны быть провокаторами возникновения переутомления.

А они, в свою очередь, слишком нагружают наш организм, что приводит к нестерпимым коликам в областях всего корпуса, в том числе и спины, шеи. Помимо всего прочего, на этом фоне возникают приступы, онемение конечностей, ухудшающие состояние в целом.

 

Перенапряжение мышц провоцирует защемление и сужение сосудов, и это отрицательно сказывается на самочувствии. Рези, возникшие на почве переживания, являются побочным эффектом повышения давления и выброса адреналина в крови.

К чему приводит положение, когда тело изнывает и болит от стресса? Повышается риск на получение сердечных недугов, таких как стенокардия. А систематическое переживание тревоги приведёт к упадку сил, слабости, и многократно увеличивается шанс понижения гемоглобина в крови – анемии.

Характер болевых ощущений

Чтобы успешно избежать серьёзных проблем на нервной почве (при  стрессе) и предотвратить их последующее возникновение, надо предупреждать их зарождение путём определения характера ломоты и боли:

  • Немеют и отнимаются конечности, частичное понижение чувствительность. Если вы переживали покалывание в руках или ногах, потерю чувствительности и ощущали падение температуры кожных покровов, то это служит первым тревожным звонком.
  • Слабость. У вас систематический упадок сил, вялость, отсутствие желания делать что-либо, выраженная сонливость. Все эти существенные признаки уничтожающие влияют на физическое и моральное состояние человека.
  • Защемление суставов и отёки. Может защемить мягкие ткани спины, ног или рук. Всё это рискует произойти в ответственный момент, нарушить работоспособность и привести к фатальным последствиям.
  • Головные колики. Настоящей проблемой является возникновение мигреней, глухих резей в затылке и висках. Часто все, кто испытывают слабость после психологических встрясок, терпят неприятные позывы, не догадываясь об их реальной природе. Ужасающие боли в правом виске рискуют быть вестником опасного височного артериита, поэтому при систематических резях незамедлительно обращайтесь к специалисту для получения помощи.
  • Сердечные боли. Самыми неприятными и опасными становятся покалывания в левой части груди, которые можно ошибочно принять за нарывания в спине. Профилактика и лечение спасёт от аритмии.
Читайте также:  Как не сорваться, когда бросаешь курить?

Методы борьбы

Для того, чтобы избавиться от многих симптомов и болей, нужно проходить систематическое лечение и наблюдаться у специалиста. Именно он, проведя осмотр, посоветует и выпишет те лекарства, которые будут устранять стресс и нервные эмоции, способствуя выздоровлению.

Однако, помимо врачебных решений, существуют и народные методы борьбы с недугами в домашних условиях. Они помогут облегчить ситуацию, успокоиться и немного расслабиться. Но, тем не менее, при постоянных нарывах и ломоте надо обращаться к опытному доктору.

Для того, чтобы расслабить отёкшие, защемлённые суставы и ноющие мускулы, тем самым предотвращая появление боли, следует принимать горячие ванны и душ, которые с помощью разогрева уменьшат неприятные ощущения. Все это поможет также избавиться от стресса.

Также отлично подойдут смоченные тёплой водой полотенца и заполненные грелки, которые позволят успокоить место нарывов в теле. Если наблюдается тяжесть в ногах, рекомендуется делать компрессы и горячие ванночки, избегать в ближайшее время тяжёлых физических нагрузок.

Недомогание и боли в какой-то отдельной области, поражающее мягкие ткани, сигнализирует о защемлении. Их стоит лечить с помощью разогревающих мазей и кремов, но перед применением стоит определить отсутствие аллергии на препарат. Неосторожное использование спровоцирует высыпания на коже, поэтому необходимо консультироваться со специалистом.

Читайте также:  Лечение варикоза вен на ногах

При частых спазмах после получения психологической нагрузки (стресса) нарушается работа ЖКТ, появляются тошнота и головокружение, что усиливает симптомы и приводит к ухудшению состояния. Во избежание этого делайте небольшую зарядку каждое утро, и стараться пить много воды. Жидкость вычищает токсины из организма, нормализует функционирование кишечника и избавляет от тошноты.

Комплексная профилактика и предупреждение болей

Для того, чтобы болевые ощущения от стресса не появлялись каждый раз, следует заниматься профилактикой их образования. Как определить, что именно поможет предупредить возникновение? Нужно досконально проанализировать ежедневный досуг и хобби, выявить первые причины и постараться их искоренить.

Сидячий образ жизни

Если у вас сидячий образ жизни (редкие/либо полное отсутствие физических упражнений) как дома, так и на работе, то старайтесь как можно больше двигаться.

Читайте также:  Как восстановить синовиальную жидкость (экссудат)

Никто не призывает начинать день с пробежки и включить в расписание тренировки, но вместо очередного проезда на общественном транспорте в хорошую погоду не сложно выйти на полчаса пораньше и прогуляться, подышать свежим воздухом, или вместо лифта выбрать лестницу.

Даже небольшое повышение активности спровоцирует закалку и тренировку мышц, и в следующий раз при появлении недомогания вы уже не будете чувствовать такие мощные недомогания.

Зарядка и растяжка

Недолгая зарядка и растяжка с утра поможет вам быть всегда в тонусе и не испытывать спазмов от вечного сидения на одном месте. Не забывайте в процессе рабочего дня иногда разминать шею и плечи, которые испытывают большую нагрузку.

Положение спины

Следите за своей осанкой и положением спины. Самое серьёзное перенапряжение во время труда и упражнений испытывают позвоночник и мышцы спины.

Неправильное положение позвоночника в течение продолжительного времени приводит к покалываниям, онемениям плеч и кистей – мускулы быстрее устают, находясь в расслабленном, но неправильном положении.

Читайте также:  Кисточки на шейке матки

Выводы

Выполняя эти несложные советы, вы предупредите боли, не доводя до сильных колик. Всегда помните о том, что стресс является причиной многих проблем и слабостей, потому человеческий организм нуждается в профилактике лечения.

Если же вы переживаете постоянные нарывающие боли в мышцах, тяжёлые мигрени на фоне стресса, то незамедлительно обратитесь за помощью к знающему специалисту.

Adblock detector