Детокс-диета: как и зачем проводить?

Современный человек ежедневно подвергается воздействию стрессов, вдыхает выхлопные газы автомобилей, ест нездоровую пищу, употребляет алкоголь, и, соответственно, накапливает в своём организме токсины. Это отравляет организм и приводит к интоксикации.

Для того чтобы очиститься от токсинов, необходимо провести детоксикацию (детокс).

Подготовительный период

Прежде, чем приступать к детоксу, организм необходимо подготовить. На подготовку потребуется минимум один месяц, чтобы «перезапустить» организм.

В течение месяца необходимо полностью отказаться от алкоголя, газированных напитков, кофе, фаст-фуда, консервов, полуфабрикатов и колбасных изделий, жирных сыров, белого хлеба, выпечки, сладостей. Исключаются все жареные продукты, мясные и рыбные бульоны.

Разрешается овощи, мясо и рыбу запекать без масла, тушить или отваривать. Супы готовить на овощном бульоне.

Возможно, что переход на правильное питание, и выработка новых пищевых привычек, займёт больше времени. Но, в любом случае, без подобной подготовки детоксикация организма будет не эффективной, а главное – вредной.

• За неделю, до начала проведения детокса, нужно свести к минимуму употребление мясных и молочных продуктов, уменьшить объём съедаемой пищи.
• Детокс-диеты в домашних условиях можно соблюдать от 3 до 7 дней. Продлевать, такие диеты, без наблюдения специалистов запрещено!
• Они отлично подойдут тем, кто худеет и соблюдает правила здорового питания, но вес на определённом этапе перестал снижаться. Детокс-диеты ускоряют обмен веществ.
• Рекомендованы всем, кто желает обрести чувство лёгкости, избавиться от шлаков и улучшить своё самочувствие.

Показания и противопоказания

Подходит, если:

• Нет никаких хронических заболеваний;
• Отсутствуют проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
• Здорова сердечно-сосудистая и эндокринная системы;
• Не ожидаются серьёзные физические и умственные нагрузки;
• Соблюдаются правила здорового питания.

Не подходит, если:

• Имеются любые хронические заболевания;
• Возраст до 18 лет и старше 50;
• Беременность, кормление грудью;
• Употребление алкоголя и курение;
• Постоянные стрессы и недосыпания.

Приемы пищи

Во время диеты предусматривают 6 приёмов пищи, состоящих в основном из жидких продуктов.

1. Первый завтрак (сразу после пробуждения) – тёплая вода с лимоном, имбирём и небольшим количеством мёда.
2. Второй завтрак – смузи из овощей, фруктов, ягод и трав. Можно съесть 150 грамм каши (овсяной, гречневой, пшеничной, льняной, пшенной).
3. Обед – овощной суп. С кабачками, цуккини, белокочанной или цветной капустой, морковью, тыквой, сельдереем, помидорами. Или же съесть немного тушеных овощей. Вместо соли и приправ, в суп и к овощам, можно добавлять петрушку, чеснок, лук, укроп, фенхель и, обязательно, ложку растительного масла.
4. Полдник – овощной смузи, или обезжиренный кефир с отрубями и ягодами.
5. Ужин – 150 грамм нежирной рыбы или куриной грудки, и овощной смузи. Смузи можно заменить на листовой салат: с огурцом и растительным маслом.
6. Второй ужин – это отвар ромашки, шиповника, чернослива или других сухофруктов.

В перерывах нужно выпивать по стакану воды. Фрукты и ягоды рекомендовано употреблять до 14-00.

Если детокс-диета длится 3 дня, то в один из этих дней, нужно употреблять только жидкие продукты. Если 4-7 дней, то количество «жидких» дней не должно превышать больше 3-х.

Смузи можно готовить самые разнообразные. Стараться брать сок твёрдых фруктов и овощей. Это свёкла, морковь, яблоко, сельдерей и его корень. И обязательно добавлять любую листовую зелень (шпинат, щавель, укроп, петрушку, китайскую капусту) или ягоды. Смузи полезны только свежеприготовленные. Поэтому следует готовить их, непосредственно, перед употреблением.

Видео

Детокс-коктейли

Рекомендовано проводить все мероприятия по детоксикации в домашних условиях, в нерабочее время, или же выходные дни.

Выходить из детокс-диеты нужно постепенно, не перегружая свой организм, особенно в первую неделю. Потеря веса не должна быть значительной. От 3-7 дней детокс-диеты можно потерять от 1,5 до 4 килограмм. Соблюдать детокс-диеты, не рекомендовано слишком часто, так как организм привыкнет и перестанет расставаться с лишними килограммами.

Вывод токсинов из организма приведёт к снижению веса, улучшению обмена веществ и цвета лица.
Результатом диеты-детоксикации станет прекрасное настроение, чувство лёгкости и повышение защитных функций организма. А это немаловажно!