Видов диет очень много, но не каждый из них дает желаемый результат. Большим спросом пользуются здоровые диеты. Популярность набирает монодиета для похудения.
Монодиета — это эффективный способ избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. В основном эту диету применяют женщины избыточным весом.
Само слово «монодиета» означает, что во время диеты употребляется только один вид продукта. Ее рекомендуется проводить раз в неделю в течении одного-трех дней. Или раз в месяц в течении трех-пяти дней, при условии, что вы уже проводили еженедельные монодиеты и переносите их спокойно.
Монодиета делиться на два вида: строгие и щадящие.
Во время строгой диеты для похудения употребляется только один продукт. В щадящем виде диеты употребляется несколько продуктов в маленьких порциях. Желательно есть последовательно, сначала один продукт, который легче усваивается , затем другой, переваривающийся дольше. Это разновидность последовательного питания.
Можно питаться так — один день на рисе или гречке, второй день на овощах — огурец или капуста, третий — на арбузах или яблоках. То есть, менять тип пищи каждый день диеты.
Из этих видов самым эффективным считается строгая монодиета. С помощью такой диеты за неделю можно сбросить килограммов пять. В употребление входят фрукты, кефир, злаки. Кроме этого учитываются физические данные.
Эффективность монодиеты зависит от употребляемого продукта. Например, гречка. Гречка дает лучший результат.
Рецепт: высыпать две чашки гречневой крупы в небольшую кастрюльку и залейте полторы чашки кипятка. Оставить на ночь и к утру гречка готова к употреблению.
Секрет в том, что перед началом трапезы надо выпить стакан воды. Готовую гречку делят на четыре порции. Рекомендуется в течение дня выпивать свеже-выжатые фруктовые соки 2 — 3 стакана.
Только не пейте магазинные соки, в них много сахара, и консерванты с красителями здоровья не прибавят. Результат при таком питании будет заметен через три — четыре дня.
Читайте также: Целиакия, клейковина и глютен
Следующий продукт, который употребляется на монодиете — это рис. Он имеет свойство очищения, выводит из организма соли и вредные вещества. Кроме того, после очищения идет снижение веса.
Для приготовления выбирают обычный рис. Используется одна чашка риса. Рис вымачивают двенадцать часов, затем его нужно промыть.
Далее — отваривают и делят на несколько частей. Каждую съеденную порцию можно запить половиной стакана сока, лучше свеже-выжатого (яблочного например). Кроме этого через день надо кушать рис с овощами и салатом, также можно в рацион добавить рыбу.
Овсянка очень полезна для организма и для жкт в частности. Можно готовить ее из овсяных хлопьев, отваривая без ничего, не добавляя соли и приправы.
На этой монодиете нужно дополнительно выпивать воды до двух литров. Вместе с овсянкой пьют зеленый чай и кефир. Каждая порция готовиться в свежем виде.
Одна из лучших и полезных. Огурцы отлично ощелачивают и омолаживают, обладают сильным антиоксидантным действием. Монодиета проводится с помощью употребления салата из огурцов трижды в день.
Салат готовиться из пары огурцов с добавлением зелени заправляется сметаной 10-15% жирности (одна ложка), либо с маслом — льняным, тыквенным, кедровым или маслом расторопши.
Не используйте обычные растительные масла — подсолнечное и кукурузное. Если их есть не в салате, а просто так, то количество съедаемых огурцов не ограничено. Они практически не имеют калорийности.
Для начинающих, с салатом можно употреблять немного хлеба с отрубями или бездрожжевого хлеба на закваске. Перед сном можно съесть одно яблоко, грушу, горсть вишен или любой несладкий фрукт. Не нужно есть бананы, финики или другие сладкие фрукты.
Рекомендуется проводить кефирную монодиету раз в неделю. Курс состоит от одного до трех дней. Выбирайте кефир внимательно, он должен быть натуральным, свежим и без добавок.
Также в качестве основного продукта можно использовать арбуз. Эта монодиета применяется после основной , для улучшения полученных результатов. Арбуз улучшает результат. Как и в других монодиетах в арбузной есть свои меры. С ее помощью можно похудеть на еще на три — четыре килограмма.
В итоге можно сказать, что вид монодиеты каждый выбирает себе сам, если нет противопоказаний. Также для похудения будут полезны физические нагрузки и упражнения.
Внимание! Информация на сайте дана в ознакомительных целях! Консультируйтесь с лечащим врачом! Читайте также: TLC диета от холестерина